De wetenschap achter een langzame ademhaling

Wetenschap vormt het hart van wat we doen bij moonbird. Onze methode is gebaseerd op het in evenwicht brengen van het autonome zenuwstelsel door middel van langzame ademhaling en biofeedback. Lees er alles over in onze white paper.

Rated Excellent 4.8 / 5

“Langzaam ademen verlaagt je stressniveau.”

Dr. Steven Laureys

Prof. Neurologie

De wetenschap achter moonbird

Stress zorgt ervoor dat je hartslag omhoog gaat, net als je bloeddruk en je adrenalineniveau. Dat komt omdat je sympathische zenuwstelsel je lichaam klaarstoomt voor actie: een vecht-of-vlucht-reactie die dient om jou te beschermen tegen bedreigingen en de buitenwereld.

Die stress kan ook veroorzaakt worden door een veeleisende job, relatieperikelen, financiële zorgen of sociale druk. Een beetje stress kan geen kwaad. Maar veel stress, en dat over een lange periode, eindigt meestal met pijn, angst, slaapproblemen en moeite om te focussen.

Als je zenuwstelsel een bedreiging detecteert — een leeuw die je aanvalt, maar evengoed een volle inbox — gaan je bloeddruk en hartslag omhoog en ga je sneller ademen. Anders gezegd: je gaspedaal wordt ingedrukt.

De rem, dat is dan weer je parasympatisch systeem. Dat wordt geactiveerd wanneer je je veilig genoeg voelt om te relaxen, te slapen, of samen met anderen te zijn. In deze toestand daalt je bloeddruk, vertraagt je ademhaling; er is ruimte voor creativiteit. Wat je wilt, is een mooie balans tussen het gas- en het rempedaal.

Je hart slaat niet als een metronoom. Omdat het wordt aangestuurd door zowel je rem als gaspedaal klopt het onregelmatig. De variatie tussen twee hartslagen heet hartritmevariabiliteit (HRV). Een hoge HRV betekent dat je weerbaarder bent, je beter presteert, beter slaapt, je makkelijk aanpast aan stress, en nadien snel weer tot jezelf komt. Je bent rustig en gefocust.

Een lage HRV wijst erop dat het evenwicht tussen je gas- en rempedaal zoek is. Je hebt het lastig om met stress om te gaan en achteraf te herstellen. Dat kan resulteren in slapeloosheid, pijn, ziekte en angst of depressie. Moonbird meet je HRV om naar je stresslevel te peilen.

Het goede nieuws is dat langzaam ademen je HRV doet stijgen. Gecontroleerd in- en uitademen op een tempo dat trager is dan je normale ademhaling werkt als een afstandsbediening voor je zenuwstelsel. Het haalt de druk van het gaspedaal en activeert de rem. Daardoor dalen je bloeddruk en hartslag en gaat je HRV omhoog — onmiddellijk, maar ook op de lange termijn.

Wetenschappers hebben gezien dat wanneer je vertraagt naar zes ademhalingen per minuut, je lichaam de perfecte balans vindt tussen gas geven en remmen. In het kort: langzaam ademen triggert de ingebouwde relax-respons van je lichaam en versterkt je stressmanagementmechanisme.

Why 30,000+ people use moonbird

Icon_image_new
Great relief.

As an older veteran with anxiety issues, moonbird is a crucial part of my breathwork routine, offering me much-needed calmness and support. Thanks to the creators, moonbird has made a significant difference in my life.


Jay L. (Verified Customer)
Icon_image_new
It has worked in a way that other apps I simple listen to haven’t

"Moonbird significantly eased my anxiety, improved my sleep, and engaged me in breath work in a way other apps couldn't. Thank you!

Rebecca P. (Verified Customer)
Icon_image_new
Definitely recommend!

Moonbird's amazing design and soothing guidance helped me conquer stress and anxiety. After 4 months of use, I can't stop talking about the benefits of breathing to my family and friends!


Lieven N. (Verified Customer)
Icon_image_new
Easy to use and it relaxes me

I have been using moonbird for several months now and can honestly say that it has made a difference. I find it helpful for those moments when I struggle to fall asleep.

Charlie (Verified Customer)
Icon_image_new
I been using the Moonbird and it’s improved my sleep.

I used to wake 3-4 times per night and had not been able to get back to sleep for an hour or so. Since using moonbird I’ve been sleeping through the night at least 6 hours

Lorraine (Verified Customer)
Icon_image_new
I find it's comforting to hold it as I 
fall asleep

It fits in my hand smoothly. When I wake up through the night, I just give it a little shake and it starts breathing again, so it's easy to breathe along with it until I fall back asleep.

Heidi L. (Verified Customer)
Icon_image_new
Moonbird, an honest revelation.

Before getting my moonbird, I was skeptical about breathwork and lacked the patience to start and maintain it. But owning a moonbird changed my perspective. Its simplicity and accessibility won me over.


Rosalie (Verified Customer)
Icon_image_new
Life changing

I learned about this product from my physiotherapist and can't be without it. It's made regulating my breathing much easier, eliminating the need for a watch or timer on my iPhone.

Piet D. (Verified Customer)
Icon_image_new
Great relief.

As an older veteran with anxiety issues, moonbird is a crucial part of my breathwork routine, offering me much-needed calmness and support. Thanks to the creators, moonbird has made a significant difference in my life.


Jay L. (Verified Customer)

Delivery
tracking

Try it for

30 days

100%
money back

Test for 30 days without any risk

We offer a 30-day trial period.
This way, you can comfortably try out moonbird and discover all its positive effects for yourself. Not right for you? Simply send moonbird back, and we'll refund you.
We doubt it will be the case.